وبلاگ دانشجویان کاردرمانی 87و88 شیراز  

کمال گرایی:

کمالگرایی به افکار و رفتارهای، خود تخریبگرانه ای اشاره می کند که هدف آنها نیل به اهداف به شدت افراطی و غیر واقع گرایانه است. در جامعه امروزی ‍ به اشتباه کمال گرایی چیزی مطلوب و حتی لازم برای موفقیت در نظر گرفته می شود.

به هرحال مطالعات اخیرمحققین و دانشمندان علوم اجتماعی ، اقتصادی و روانشناسی نشان می دهد ، نگرش کمال گرایانه موجب اخلال در موفقیت می شود. آرزوی کامل بودن ‍ ، هم ، احساس رضایت از خودمان را از ما می گیرد و هم ما را به اندازه سایر مردم ( کسانی که اهداف واقع گرایانه دارند ) ، در معرض ناکامی قرار می دهد.

 *علل کمال گرایی :

اگر ما فردی کمالگرا باشیم ،‌ به این معناست که در کودکی یاد گرفته ایم دیگران با توجه به میزان کارآییمان در انجام کارها برای ما ارزش و بها قائل شوند. در نتیجه آموخته ایم در صورتی ارزشمندیم که مورد قبول دیگران واقع شویم ( فقط بر پایه میزان پذیرش دیگران به خود بها می دهیم ) ،‌ بنا بر این عزت و اعتماد به نفس ما ، بر اساس معیارهای خارجی  پایه ریزی شده است . این امر می تواند ما را نسبت به نقطه نظرها و انتقادات دیگران ، آسیب پذیر و به شدت حساس سازد. در نتیجه تلاش برای حمایت از خودمان و رهایی از اینگونه انتقادات ، سبب می گردد کامل بودن را تنها راه دفاع از خود بدانیم . بعضی از احساسات ‍، افکار و باورهای منفی ذیل ،‌احتمالا با کمال گرایی مرتبط هستند:

 *ترس از بازنده بودن:

افراد کمال گرا ،‌غالبا شکست در رسیدن به هدف هایشان را با از دست دادن ارزش و بهای شخصی مساوی می دانند.

 *ترس از اشتباه کردن :

افراد کمالگرا ،‌غالبا اشتباه را مساوی با شکست می دانند . موضع آنها در زندگی ،‌ حول و حوش اجتناب از اشتباه است . بهمین دلیل کمالگراها فرصت های یادگیری و ارتقاء را از دست می دهند.

 *ترس از نارضایتی :

افراد کمالگرا ،‌ در صورتی که دیگران شاهد نقایص یا معایب کارشان باشند ،  غالبا به دلیل ترس از عدم پذیرش از سوی آنان ،  دچار وحشت می گردند. تلاش برای کامل بودن در واقع روشی جهت حمایت گرفتن از دیگران به جای انتقاد ، طرد شدن یا نارضایتی می باشد.

 *همه یا هیچ پنداری :

افراد کمالگرا، بندرت بر این باورند که در صورت به پایان رسانیدن یک کار بطور متوسط ، هنوز با ارزش هستند. این افراد  در دیدن دورنمای موقعیت ها دچار مشکل هستند. برای  مثال ،‌ دانش آموزی که همیشه نمره بالا داشته ، در صورت گرفتن نمره  پایین بر این باور است که ؛ من یک بازنده کامل هستم .

 *تاکید بسیار بر روی بایدها :

زندگی افراد کمالگرا غالبا بر اساس لیست پایان ناپذیری از بایدها و نبایدها بنا شده است که با قوانین خشکی برای هدایت زندگی آنها به خدمت گرفته می شود . افراد کمالگرا با داشتن چنین تاکیدهایی بر روی باید ها و نبایدها بندرت بر روی خواسته ها و آرزوهای خود حساب می کنند.

 *اعتقاد داشتن به این امر که دیگران به آسانی به موفقیت می رسند:

افراد کمالگرا مشاهدات خود را بگونه ای جمع آوری می کنند که بگویند افراد دیگر با کمترین تلاش ، خطاهای کم ، استرس های عاطفی کمتر و بالاترین اعتماد به نفس به موفقیت دست می یابند . در عین حال افراد کمال گرا کوششهای خود را پایان نا پذیر و ناکافی تلقی می کن.

نویسنده:فرزانه (ربابه) دریاباری